人们会对生活中的一些事物产生恐惧心理，有些人恐高，有些人害怕拥挤的地方，甚至还有人害怕蜘蛛。对驾驶的恐惧则有所不同，可能表现在驾驶的时候犹豫，或者实际上是对道路上交通的恐惧。驾驶焦虑通常是由过去的消极经历引发的，比如说曾卷入一场交通事故，或者亲眼目睹了一些致命车祸。

引发驾驶焦虑的其它原因还有，在一些紧急情况或风暴中迷失，独自驾驶；害怕陷入交通拥堵；害怕速度失控；低估了自己控制汽车的能力；担心其他驾驶者速度极快地迎面驶来。这种恐惧会引发精神上的创伤、恐慌症、呕吐和呼吸困难。驾驶者经常会认为他们无法按时到达目的地，他们无法驾驶，他们会卷入交通事故或是会丢失一些东西。

专家表明，通过一些治疗，一个人能够克服恐惧感，像其他人一样正常驾驶。首先，如果你有驾驶焦虑，你必须确定是什么让你害怕。要想合理应对，认识到这个问题是很重要的。以下则是认识到问题之后，具体克服驾驶焦虑的6种方法。

不要紧张

这一点不仅对于驾驶很重要，对于你的生活同样重要。在生活中不要因为一些小事就紧张起来了。生活就是由大大小小的事情组成的，甚至那些没有什么太大伤害性的事故也是生活的一部分。慢慢尝试着不要把一些事情太过放在心上，你会变得放松起来。压力会使最富有经验的驾驶者同样开不好车，并且卷入交通事故中。

在安全的地方驾驶

这种方法适用于各种类型的驾驶恐惧症患者，但是对于那些害怕交通拥堵和道路上其他驾驶者的人来说尤其有效。这类驾驶者起初可以选择车流量较少的路线，直到他们确信能将车开上主路和高速公路，他们就可以切换路线了。初学者也可以采用这种方法。

一段时间过后，你会厌倦在缓行地段驾驶，这时你就愿意汇入正常交通中了。然后你可以进一步升级路线，去市区，这里有更多车可以提高你的应对能力。采用这种方式刻意地训练自己，你会克服恐惧的。

记住道路上有交通指示

路标和交通指示牌随处可见，为你提供指导。你只需留心它们。城市交通规则旨在确保交通顺畅进行，不会发生事故。当你留心道路和各种标识，危险或消极的想法就会更少，你不会出神，而且开起车来会更加放松。

驾驶的时候让

令你感到舒适的人陪伴左右

这个人可能是你的朋友，也可能是你的家庭成员。开车的时候带上一个不会让你恐慌，让你相信自己是一个好驾驶者的同伴。坐在你身边的人是不是一个好驾驶者不重要，但是不是一个积极的支持者很重要。

直面恐惧

无论你害怕什么，都必须勇敢地面对，逃避解决不了问题。你退却的时间越长，恐惧感就越强烈，甚至最后可能会演变成恐惧症。

在不会使你分心的情况下，

开车的时候听听音乐

这是一个集中思绪的好方法。你可以在开车的时候播放一首欢快的歌曲，这样可以更好地享受到驾驶乐趣，而且内心也能变得更加平静。通过这种方法你也可以忽视车外使你分心的噪音。

要想克服驾驶恐惧，良好的心态是最重要的一步。我们要学会合理应用各种内外部条件营造一个轻松、平和的驾车环境，然后慢慢练习、循序渐进，慢慢熟悉各种操作之后，紧张焦虑感自然就会消失了。